El insomnio atrae a la gripe

Dormir poco, menos de cuatro horas al días, aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón y de contraer la gripe durante la epidemia, según el Informe sobre la Salud del Sueño, que también desvela que un 7 % de los conductores europeos se han quedado alguna vez dormidos al volante, informa Efe.

El informe, que se ha presentado en el Caixaforum de Barcelona, ha recopilado toda las investigaciones científicas que relacionan salud y sueño y ha sido realizado por el Observatorio Global del Sueño, una plataforma impulsada por el Instituto de Investigación Biomédica de Lleida, la Universidad Internacional de Cataluña y la Fundación Ad salutem Institute for Healthy Sleep.

El informe, que concluye que los niños que duermen poco tienen más problemas de concentración y rendimiento escolar y son más hiperactivos, también resalta que dormir demasiado, más de 10 horas diarias, puede afectar a la calidad de vida.

El trabajo relaciona la cantidad y calidad del sueño con el riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares, obesidad, diabetes tipo 2 (diabetes de adulto), depresión y también contraer un resfriado común o gripe durante la época de la epidemia.

Los autores del informe son Ferran Barbé y Mireia Dalmases, investigadores del Instituto de Investigación Biomédica de Lleida, Maria Dolors Navarro, directora del Instituto Albert J. Jovell de Salud Pública y Pacientes de la Universidad Internacional de Cataluña, Joan Escarrabill, responsable del Plan director de las Enfermedades del Aparato Respiratorio del Departamento de Salud, y Jordi Varela, director de Ad salutem Institute for Healthy Sleep.

Durante la presentación del estudio han explicado que dormir es un fenómeno fisiológico y conductual en el que hay una disminución periódica, parcial y reversible del nivel de conciencia y es un proceso universal en todo el reino animal, «pese a que su función y finalidad no son todavía del todo conocidas».

Durante siglos, el sueño se había considerado una condición pasiva, lo que cambió en 1953 con el descubrimiento del sueño REM (Rapid Eye Movement), una fase en la que el cerebro está muy activo.

A pesar de que varios estudios demuestran que el sueño es un determinante para mantener un buen estado de salud, los cambios en las pautas de la vida cotidiana, que suponen vivir en un ritmo más acelerado y estresante, han hecho que se haya perdido calidad del sueño, han destacado los autores.

Los expertos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas a los adultos, para mantener una buena salud y tener menos riesgo de mortalidad, ya que dormir poco se asocia a problemas de concentración, rendimiento escolar, hiperactividad y ansiedad.

El informe indica que en los adultos la falta de sueño tiene clara relación con el rendimiento laboral y los accidentes, tanto en el ámbito del trabajo, como en las carreteras.

El 7 % de conductores se ha quedado alguna vez dormido al volante, lo que ha provocado un 3,6 % de los accidentes mortales y un 13,2 % de los accidentes que han requerido cuidados hospitalarios, según un estudio realizado en 19 países de la Unión Europea que también se incluye en este informe.

Entre los conductores con más riesgo de sufrir somnolencia al volante se encuentran los conductores profesionales, los trabajadores con turnos de trabajo prolongados, las personas que conducen habiendo dormido poco, especialmente los jóvenes o los que duermen menos de seis horas, o las que sufren apnea del sueño no diagnosticada.

Los autores del informe han subrayado que, aunque los estudios demuestran «el vínculo del bien dormir y un mejor estado de salud de la persona, aún no existe una percepción social al respecto».

«Nos encontramos con la misma situación que en el pasado tenía el hábito tabáquico entre la sociedad, en la que fumar se vinculaba con una imagen de poder, valentía e independencia», han destacado.

Una de las conclusiones del informe es la necesidad de crear el Observatorio Global del Sueño, que se ha presentado hoy con el objetivo promover el estudio, la investigación, la divulgación, la enseñanza y la promoción del sueño saludable.

Este nuevo observatorio quiere defender un cambio en la percepción social sobre el bien dormir, «todavía demasiado vinculada con la idea de que dormir poco es propio de una persona valiente y productiva en el trabajo».

EFE